Power-Pump

Mach mit - pump dich fit!

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Power-Pump ist ein vollständiges Trainingskonzept, das alle größeren Muskelgruppen des Körpers anspricht. Kurz erklärt handelt es sich um ein choreographiertes Kraft- und Ausdauertraining zu fetziger Musik. Hauptsächliches Trainingsgerät ist eine Langhantel mit variablen Gewichten. Ergänzend verwenden wir auch kleine Hanteln, Gewichtsmanschetten, Gummibänder, den Stepper und FlowTonic©-Pads.

Eine Trainings-Lektion dauert 60 Minuten und wird von einer erfahrenen Instruktorin geleitet, die dich motiviert und darauf achtet, dass du keine gesundheitlichen Schäden durch Fehlhaltungen erleidest.  

Ein Workout ist wie folgt aufgebaut: 1. Aufwärmen, 2. Beine (grosse Muskelgruppen), 3. Brust, 4. Rücken, 5. Trizeps, 6. Bizeps, 7. Beine (kleine Muskelgruppen), 8. Schultern, 9. Bauch, 10. Dehnen/Erholung 

Der Schwerpunkt liegt bei den Übungen auf vielen Wiederholungen, deshalb arbeiten wir mit geringem Gewicht. Die vielen Wiederholungen halten deinen Puls im Leistungsbereich. Kurze Pausen geben dir neuen Atem. Alle wichtigen Muskelgruppen kommen zum Zug. Die Gruppen-Dynamik und die Musik spornen dich an und helfen dir dein Ziel zu erreichen. Die letzte Übung dient der Erholung und der ausgiebigen Dehnung deiner Muskeln.

Alle 6 - 8 Wochen wird die bestehende durch eine neue Choreografie ausgetauscht. Trainiert wird in überschaubaren Gruppen à max. 14 Personen. 

Das Training ist geeignet für Erwachsene ab 18 Jahren. Es definiert deinen Körper, stärkt die Hauptmuskelgruppen, die Knochen und  das Immunsystem. Ausserdem hilft es Körperfett abzubauen (500 bis 600 kcal). Power-Pump ist sowohl für Frauen, als auch für Männer gleich gut geeignet. Da sich die Intensität durch die frei wählbaren Gewichtsscheiben steuern lässt, finden sich auch Neueinsteiger schnell zurecht. Neueinsteiger erhalten von unseren Instruktorinnen persönliche Coachings jeweils eine 1/4 Stunde vor den ersten Trainings-Lektionen mit der Gruppe. Wir legen grossen Wert auf die richtige Körperhaltung beim trainieren, denn wir möchten dazu beitragen, dass du dich fiter und gesunder fühlst und nicht das Gegenteil.

Egal welches Fitness-Ziel du erreichen willst, unsere Instruktorinnen  Sandy, Martina, Melanie & Sandra unterstützen und begleiten dich gerne dabei. 


Preise:

Probetraining: gratis (bitte unter Tel. 078 660 27 46 anmelden)

Einzel-Lektion: CHF   17.--

Abo für 10 Trainings-Lektionen: CHF  140.-- / Lehrlinge & Studenten: CHF 110.--




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